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月子餐正确做法是分为四个阶段，每个阶段的食谱如下：
1 、第一周食谱推荐
早餐：小米红枣粥 、肉菜包子、生化汤；早点：玉米鸡丝羹；午餐：虾皮蒸鸡蛋羹 、木耳炒青菜 、排骨面汤；午点：牛肉菜心粒粥；晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜；晚点：配方奶 。
2 、第二周食谱推荐
早餐：姜炒鸡蛋 、肉片青菜面条、姜红茶；早点：苹果或蒸红薯；午餐：紫米饭 、木耳溜鲈鱼片 、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤；午点：栗子猪腰粥；晚餐：薏米饭 、红枣炖鸡腿汤 、白灼虾、腰花炒菜心；晚点：牛奶蛋羹。
3 、第三周食谱推荐
早餐：姜蛋炒饭 、肉片青菜汤、猪脚姜醋（1小碗）；早点：香蕉；午餐：杂粮米饭 、肚条炒莴笋 、乌鸡当归党参汤；午点：蛋酒糟（1小碗）；晚餐：黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡 、炒豆角；晚点：鸡蛋窝奶 。
4 、第四周食谱推荐
早餐：燕窝鸡丝粥、鸡蛋煎饼 、煮玉米；早点：木瓜红枣银耳鹌鹑蛋汤；午餐：牛肉生姜焗饭 、蒜炒西兰花、乌鸡当归党参汤；午点：蛋酒糟（1小碗）；晚餐：猪腰姜焗饭 、豆腐猪脚汤 、肉片炒青菜；晚点：阿胶牛奶 。
月子注意事项：
1、放松心情
在坐月子时要注意放松心情 ，不要做繁重的工作 ，不要多做家务活，尽量由家人代劳，不要进行剧烈运动 ，不要着凉。
2 、尽早喂奶
母乳是最能满足婴儿生长发育所需要的天然营养品 ，特别是第一口乳汁，营养尤其的丰富。而且及时让婴儿吸吮 ，会减少日后奶水不足的问题 。
3 、生活规律
保证每天充足的休息时间 ，坚持每天适当的简单运动，千万别暴饮暴食 ，不吃过于油腻的食物 ，保证营养全面和合理搭配 。
4、注意好日常的卫生
产后卫生很重要，月子期间会大量的出汗。在刷牙方面 ，新手妈妈要用软毛牙刷 ，温水，保持好口腔卫生 。同时在洗头发和洗澡方面也必须都要是温水 ，勤洗头发 ，每天都要洗澡 。
月子餐食谱：
1 、鲫鱼丝瓜汤：洗干净的鲫鱼双面煎，然后加入热水煮10-20分钟，放入丝瓜再炖半个小时即可 ，既补充了蛋白质 ，通乳的效果又比较好。
2 、花生红枣粥：能补气、补血，方法是将花生、红枣 、小米提前浸泡10个小时 ，然后用慢火熬2个小时即可 。
3 、木瓜黄豆猪蹄汤、莲藕排骨汤 、银耳红枣玉米汤 、山药乌鸡汤等均具有补充蛋白质、通乳 、补充体力的作用 。
4 、虾米炒萝卜、萝卜炒猪肝可以起到补气 、补血的作用 ，还可以做萝卜丝鲫鱼汤，有通气 、通便、通乳的作用。
月子期间要注意多食用新鲜的蔬菜 、水果 ，不要贪凉 ，不要吃辛辣的食物，饮食方式上要少量多餐 ，注意休息 。
月子餐介绍：
月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点 ，也指月子期间的饮食和调理，分为普通饮食和中医食补类 。月子餐食品种类要丰富 ，变化花样 ，多做高营养的汤水。
中国坐月子的习惯古已有之，但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确，比如：坐月子的时候要裹得严严实实 ，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉 。此外 ，也存在一些有争议的地方，比如有些地方的月子餐当中使用药膳 、米酒水等 。
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