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随着科技不断进步，当今社会人们的工作学习多用电子设备 ，久坐的生活和工作方式俨然成为习惯 ，在不知不觉中带来了诸多健康问题 。
据悉，世界卫生组织（WHO）早已将“久坐 ”列为十大致死致病元凶之一 。
有相关调查显示 ，因长期久坐 ，有超过40%的人感到颈椎酸痛，超过22%的人出现肥胖问题，此外还会引发椎间盘突出、心脑血管疾病 、肠胃疾病等。
据统计 ，全球每年有200多万人因久坐死亡 ，预计到2020年，全球将有70％的疾病因久坐而致 。
那么 ，你是久坐族吗？
其实 ，从白领到司机，从精英到宅男宅女 ，甚至是学生都有可能成为久坐族 。
当中 ，最为严重的当属终日坐在电脑前的职员，还需同时面临辐射 、鼠标手等多种问题。
要知道 ，长时间久坐少动 ，容易导致机体多个系统功能减退，久之便会伤身引发疾病 ，危害众多 。
久坐的危害
01伤害心脏
久坐不动 ，使得血液循环减缓，导致心脏机能衰退，引起心肌萎缩 。
尤其是患有动脉硬化等症的中老年人 ，久坐造成的血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓的形成。
02伤害肾脏
久坐会导致人体腹腔承受巨大的压力 ，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，造成身体血液循环不好。
同时久坐会压迫膀胱经 ，造成膀胱经气血运行不畅 ，而肾经与膀胱经相表里，久坐导致膀胱功能失常 ，继而危害肾脏引发肾功能异常 。
03伤害腰椎
长期坐着 ，颈肩腰背持续保持固定姿势，会加大腰椎和其椎间盘受到的压力 ，从而加快腰椎的退变和导致椎间盘的破裂突出 ，可导致腰椎间盘突出症等疾病 。
同时，在电脑前工作紧张时往往会忘记及时调整不正确的身体姿势 ，这样长年累月地使腰椎间盘处于高压状态 ，对腰椎伤害极大，还易加速形成驼背和导致骨质增生。
04伤害肝脏
久坐不动，就会使体内大量热量和脂肪无法消耗 ，极容易导致脂肪肝 。
同时 ，长期使用电脑、看电视 、看手机，或者长时间看书 ，都是久视 ，会造成用眼过度，也会伤肝 。
05伤害脾脏
中医认为 ，脾主运化 、主肌肉。久坐就是缺乏运动 ，可导致四肢肌肉气血得不到宣通，脾的气机就会郁滞 ，导致脾的运化功能缓慢 ，食物消化吸收受阻，出现吃不下饭、腹胀等病症 。
同时 ，久坐可造成脾虚或脾湿气太重 ，使人易肌肉松弛，出现浮肿等情况 。
06伤害肺部
久坐通常会使肺处于“浅呼吸”状态，此时只有肺的上半部肺泡在工作 ，中下肺叶的肺泡呈“休息 ”状态。
长期如此 ，整个肺叶得不到有效锻炼，这样易使肺叶老化 ，肺功能渐渐退化 ，也会影响心肺供血，导致心 、肺功能下降 。
1 、有良好的心态应对压力 ，劳逸结合 ，不要过度疲劳
压力是重要的癌症诱因，压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调 ，体内代谢紊乱 ，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等 。
2 、加强体育锻炼
增强体质提高免疫力，多在阳光下运动 ，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外 ，避免形成酸性体质。
3 、生活要规律
生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将 、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化 ，容易患癌症 。应当养成良好的生活习惯 ，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己 。
4 、不要食用被污染的食物
如被污染的水 ，农作物 ，家禽鱼蛋，发霉的食品等 ，要吃一些绿色有机食品（特别是绿色蔬菜类） ，特别要防止病从口入。加强劳动保护、环境保护和食品卫生，减和或消除环境中的致癌因素。
5 、每年主动做一次防癌检查
每个人体内都有癌的基因细胞 ，但是不一定每个人都会得癌症 。但当你的免疫功能低下的时候 ，正常的细胞减少，癌细胞就会增多 。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体；健康人则建议每年查一次。
人民网-爱吃的中国人最易遭遇癌症 如何有效预防癌症
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