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游泳比赛项目包括自由泳 、仰泳 、蛙泳、蝶泳 、个人混合泳 。
1 、自由泳
严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目 ，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制 ，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速 ，是最省力、速度最快的一种游泳姿势 。
所以人们在这种对泳姿几乎没有任何限制的比赛项目里往往会使用爬泳这种阻力小 、速度快的泳姿 ，所以在现在，通常把自由泳和爬泳等同看待。
2 、仰泳
又称背泳 ，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势 。仰泳包括反蛙泳和反爬泳 ，因为脸面在水面上，呼吸很方便 ，但是游泳者看不到在往哪里游 ，容易错方向 。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。
3、蛙泳
是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势 ，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时 ，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物 。
蛙泳是竞技游泳姿势之一 。人体俯卧水面 ，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水 ，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久 ，实用价值大 ，常用于渔猎 、泅渡 、救护、水上搬运等，同时 ，也是游泳初学者的学习项目 。
4 、蝶泳
蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的 。当蛙泳技术发展到第二阶段时 ，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面 ，再从空中迁移的技术 ，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞 ，所以人们称它为“蝶泳 ”。
蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿 。由于它的腿部动作酷似海豚 ，所以又称为“海豚泳” 。
5 、个人混合泳
游泳项目之一。1964年第18届奥运会开始列为正式比赛项目 。个人混合泳属个人全能项目，比赛按蝶泳、仰泳 、蛙泳 、自由泳顺序 ，各游1/4距离 。运动员要同时完成4种游泳姿势 ，必须具有良好的全面训练水平，要取得好成绩还必须在某个项目上成绩突出。
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