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1 、善用药膳调理
中草药里边人参 、黄芪是最主要的补气药 。人参性温，味甘微苦 ，是众所周知的补气食物 ，也是中医最常用的有力的补气中药 。医书中说它“补五脏气不足 ”，可见人参能大补元气 ，气虚的人食用人参补气效果很好。党参和太子参也有与人参相同的作用 ，但功效较缓较弱，适合亚健康气虚体质的人食用。黄芪性微温 ，味甘 ，医书上称“黄芪补一身之气 ” 。黄芪与党参、太子参或人参同服，补气的作用更佳 ，更适合气虚体质的人食用 。黄芪煨老母鸡也有温中、益气 、养血的功效。
2 、掌背轻拍背部及脊椎骨
脊椎骨的每一节都有督脉的穴位 。督脉是人体奇经八脉之一 ，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪 ，又可以温通经脉 ，滋润五脏六腑 。两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴，可以益气补肾 ，强腰壮阳 ，扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显 。
3、适当的运动
气虚体质者的体能偏低 ，运动应当适度 ，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳 、汗出 ，甚至喘咳 、眩晕 。慢跑、散步 、太极拳 、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者 ，这些传统的运动方式可气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。锻炼时要采取低强度 、多次数的运动方式 ，掌握运动时间 ，每次不宜过长，做到“形劳而不倦” ，注重四肢柔韧性的训练 ，如伸腰 、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作 。
4、调节情绪
气虚体质的人多性格内向 、情绪不稳定 、胆小、不喜欢冒险 。五志过极均可导致气的紊乱和虚损 ，因此 ，气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。肺主一身之气，悲则气消 ，悲忧伤脯 ，所以气虚体质不宜过悲；恐则气下，过度恐惧会伤肾 ，导致肾气失国 ，严重的有大小便失禁、遗精等症状 。因此，在日常生活中 ，应当培养豁达乐观的生活态度 ，不可过度劳神，避免过度紧张 ，保持稳定平和的心态 。
扩展资料：
女性气血不足就会导致肺脏功能的减退 ，导致早衰症的问题出现。女人气血不足在容貌上会有直接的表现。气血不足需要补血 、补气，属于一个慢慢调养的过程，日常的饮食首先要以营养充足为首要的条件 ，多吃补气补血的食物 、药物 。性平、味甘的温热性食物 、营养丰富容易消化吸收的平补类食物都应该多吃 。
参考资料：
人民网-女人气虚怎么办 4招补气血养出健康女人关于“女人怎么补气血?”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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