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一、各种乳制品
原因：乳制品中不仅含有丰富的蛋白质 ，也含有丰富的钙质 ，对宝宝牙齿和骨骼的发育很重要 。牛奶 、乳酪 、优酪乳等都是丰富的钙质来源。
二、水果以及蔬菜
原因：水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，对婴宝宝的成长发育，以及健康很重要 。可以让宝宝吃香蕉 、酪梨等热量较高的水果 。
宝宝有什么饮食原则
一 、宝宝的胃容量有限 ，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心 ，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量 ，不能过多 ，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲 ，更不能随意给宝宝零食 ，否则时间长了会造成营养失衡 。
二、适量摄入动植物蛋白 。在肉类、鱼类 、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤 ，或用肉末 、鱼丸、豆腐 、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。
宝宝出现肥胖通常很容易影响体质 ，甚至会干扰孩子的正常生活，引发血压通道异常的表现 。需要家长们做好饮食的调整 ，适当锻炼身体 ，有助于脂肪的分解，抑制脂肪的来源，才可以保障宝宝的健康成长 ，以免出现肥胖症的问题 。
什么奶粉宝宝容易长肉
最快长胖的方法:
1.进食要细嚼慢咽。足够的唾液能很好的与食物混合在一起 ，帮助肠胃消化营养 。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好 。
2.每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时 ，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长 。
3.食物合理搭配 ，全面营养 在保证主食充足的前提下,多食蔬菜 、水果和谷类食物——补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维 。
4.少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱 ，一餐吃得太多往往不能有效吸收 ，反而会增加肠胃负担，引起消化不良 。可以把每天的进餐次数改为4~5餐 。
5.食物以易消化 、高蛋白 、高热量为原则 ，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入 ，如鸡肉、鱼片 、绿色蔬菜 、海参、黄油 、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于"增胖"计划初期 ，可选取一些你想吃的菜系 ，以刺激久久处于委靡状态的食欲 。
宝宝在成长过程中不长肉的时候是很令家长们担心的，特别是感觉吃什么都不长肉的时候真的不知道用什么办法比较好了，宝宝在成长的过程中所需要的营养主要是从奶粉中摄取 ，因为奶粉中的营养比较容易被宝宝的肠胃吸收 ，那么一般给宝宝吃什么奶粉才能长肉呢？
1 、宝宝不长肉的时候可以适当吃些羊奶粉促进肠胃的吸收，羊奶粉比牛奶粉易吸收一点 ，但是选择羊奶粉的时候需要根据宝宝的年龄和阶段进行选择 ，每个阶段的羊奶粉都是有区别的 。
2、平时除了吃羊奶粉以外，还可以吃点鱼肝油帮助宝宝吸收 ，鱼肝油里面的成分主要是钙 ，宝宝在缺钙的时候可能会导致身体无法吸收营养，所以平时家长需要及时给孩子补充钙元素。
3、在补充营养的同时 ，也要让宝宝多睡觉 ，宝宝百分之八十的时间都是需要拿来睡觉的，睡觉可以促进宝宝新陈代谢的发展 ，从而让身体吸收营养更快 ，达到长肉的目的 。宝宝的主要食物是奶粉，所以选择奶粉的时候一定要慎重选择口碑比较好一点的奶粉，因为这关系到宝宝的身心健康 。
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