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想要早餐吃的好 ，方便又营养 ，可以多吃一些奶制品、豆制品 、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：
1.奶制品：比如牛奶 、羊奶等等 ，其中含有大量的蛋白质以及矿物质 ，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养 。
2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物 ，这些食物中也含有丰富的蛋白质 、钙 、不饱和脂肪酸 ，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高 。
3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用 ，鸡蛋中的蛋白质比适中 ，易于被机体所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素以及纤维素 ，有助于促进肠道的蠕动 。
早餐搭配什么饮品生活最有仪式感？为什么？
早上一般适合喝温开水 、蜂蜜水 、淡盐水等 ，喝了以后对身体有一定的好处 。
1、温开水：人在睡眠过程中会导致体内的水分流失，早上起来喝一杯温开水 ，能够补充人体缺失的水分 ，还能够促进机体的血液循环以及新陈代谢，可以提神醒脑 ，使精神充沛。
2 、蜂蜜水：早上起来喝一杯蜂蜜水 ，能够清除肠道内的宿便，可以预防便秘的发生 ，而且蜂蜜水中含有葡萄糖以及蔗糖等营养成分 ，喝一杯蜂蜜水也能够为身体补充能量 。
3 、淡盐水：早上适量的喝些淡盐水可以清洁口腔，预防口腔溃疡的发生，对通便也有一定的帮助 。
早上除了适合喝以上水以外 ，也可以喝牛奶、豆浆等 ，可以补充身体的营养，为身体提供能量。
生活需要仪式感 ，美好的一天从早餐开始 。早餐吃的好 ，才能开启精神饱满的一天，所以早餐的搭配很重要 。大多数的早餐都是面包配牛奶 ，包子配豆浆……其实 ，我们还能做的更多，吃腻了牛奶 ，豆浆 ，可以试试果蔬汁，简单又营养。首先 ，果蔬汁含有多种物质 ，可以补充人体所需营养，增强体质，提高人体免疫力。其次 ，果蔬汁含有足够的膳食纤维 ，能促进胃肠蠕动，减少便秘的发生 。此外 ，空腹喝果蔬汁可以增加饱腹感 ，减少食欲，这对想减肥的人来说是个不错的选择 。注意 ，这区别于单纯的果汁 ，不会含有大量的糖分，所以适合早餐的搭配 ，来开启元气满满的一天吧。
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